Ранний подъем для счастливой жизни

Ранний подъем для счастливой жизни

Утро, звенит будильник, как же не хочеться просыпаться, нужно его переставить еще на 5-10 минут и за это время еще успеть доспать. Но будильник звонит второй раз и ты понимаешь, что спать хочется еще больше, но уже точно нету времени, так как нужно на работу, огород, собираться на экзамен … Знакомая ситуация? А хотелось бы просыпаться самому, до того как разбудит будильник, отдохнувшим и полным сил? Это кажется невероятным, но следуя нескольким простым правилам, можно полностью поменять свое утро, сделать его приятным, успевать намного больше и чувствовать себя радостным.

Подавляющее большинство людей спит в рабочие дни до 7 утра, а на выходных отсыпаются до 9-10, «компенсируя» свой недосып рабочих дней недели. Но, как твердят ученые, это неправильный подход. Намного лучше для организма приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. Таким образом биологические часы организма настроят выработку мелатонина (гормона сна) вечером в определенное время и на засыпание будет тратиться меньше времени. Сон будет короче, так как организм привыкнет к такому постоянному режиму и подстроит фазы сна с максимальной эффективностью.

Просыпаться лучше в 5, максимум в 6 утра. Ранний подъем имеет много преимуществ:

  • много энергии. С самого утра и до вечера у вас будет масса энергии для решения повседневных дел, занятий спортом, досуга.прекрасное настроение. Как показывают научные эксперименты, у тех, кто рано просыпается намного лучше настроение на протяжении целого дня, чем у тех, кто просыпается после 8 утра.
  • повышенная продуктивность. В утренние часы мозг работает намного эффективнее, чем днем или вечером. Вам легче приходят новые идеи, голова ясная и спокойная.
  • практически все миллионеры рано просыпаются. Уже один этот факт заставляет задуматься.

Из минусов раннего подъёма можно отметить только то, что придется ложиться спать пораньше, часов в 10 вечера. Это налагает некоторое неудобство, так как если вам придется задержаться на какой-то вечеринке допоздна, вы почувствуете сонливость.

Что же сделать, чтобы приучить себя к раннему подъёму? В первую очередь важно постоянство. Сначала несколько дней вы будете чувствовать себя не выспавшимися, очень трудно будет заставить себя встать. Тут важно не сдаваться, со временем это начнет даваться вам намного легче. Но ранний подъем сам по себе бесполезен, важно занять себя чем-то полезным в утренние часы: помедитировать, сделать зарядку, почитать полезную литературу, распланировать день.

Попробуйте следовать этим правилам хотя бы несколько недель и позитивные изменения в вашей жизни не заставят себя ждать.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять