Пять причин заняться бегом по утрам

Еще древние греки говорили:

Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай.

И они были правы, регулярные пробежки – это одна из лучших привычек для здоровья и долголетия.

Если вы еще не решились начать бегать —  вот вам пять причин для этого:

1)Улучшение здоровья

Длительные пробежки относятся к аэробным нагрузкам: сердце становится крепче и выносливее, улучшается состояние кровеносных сосудов, нормализируется обмен веществ. Это предотвращает развитие многих хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, ишемическая и гипертоническая болезнь, гиперхолестеринемия. Увеличивается подвижность позвоночника –главной опоры нашего организма, улучшается тонус мышц и выработка внутрисуглобной жидкости. Вследствие этого улучшается пластичность тела, и замедляется развитие возрастных артрозов и артритов. Научно доказано, что регулярные пробежки увеличивают продолжительность жизни.

2) Хорошее настроение

Бег плодотворно влияет на состояние мозга и когнитивные функции, улучшается способность к концентрации, предотвращается развитие старческой деменции. Во время пробежки выделяется гормон счастья – эндорфин, который наполняет вас чувством удовлетворенности и предотвращает появление апатии и депрессии. После бега возникает приятное осознание, что вы выполнили трудную задачу и это придает бодрости на весь последующий день.

3) Тренировка силы воли

Поначалу трудно себе заставить вставать рано утром и идти на пробежку, особенно в плохую погоду, когда идет дождь, или зимой. Но если не сдаваться и упорно продолжать бегать каждый день, вы и окружающие вас люди заметят, как улучшаются ваши волевые качества, как вы становитесь более целеустремленным и ответственным. Это будет позитивно влиять и на другие области вашей жизни: работу, межличностные отношение и т.д.

4) Знакомство с интересными людьми

Бегом занимаются многие успешные люди, в городах по праздникам часто проводят марафоны, где можно познакомиться с ними. Также есть различные клубы бегунов и даже федерации. Есть такая пословица: «наше окружение формирует наш характер», соответственно знакомство и времяпровождение с людьми, которые хотят развиваться благотворно скажется и на вас.

5) Устойчивость к стрессу

Бег – это своеобразная медитация, на длинных дистанциях мысли затихают и остается только сосредоточенность на дыхании и движении, все ваши проблемы уходят в небытие. Во время пробежки часто приходят на ум решения задач, над которыми человек бился уже продолжительный срок. Со временем вам все больше будет нравиться очищать свой разум от роя повседневных мыслей и приступать к решению последующих дел со спокойным умом.

Если вы все еще не убедились в пользе бега, просто сочтите эту статью знаком, который призван побудить вас к действию.

1 комментарий к “Пять причин заняться бегом по утрам”

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять