Прямая осанка – залог вашего здоровья

Прямая осанка – залог вашего здоровья

Проблемы с осанкой на сегодняшний день имеет подавляющее количество людей. Это может быть из-за сидячего образа жизни, когда тело принимает сутулое положение для лучшей работы с бумагами за столом или за компьютером. А может также негативно на осанку влиять и спорт, как ни странно, особенно контактные виды единоборств. Но в любом случае искривленный позвоночник плохо сказывается на качество жизни, на вашем самочувствии и энергичности, со временем начнут появляться хронические боли и если не начать исправлять ситуацию, то будет становиться только хуже. Радует то, что даже в преклонном возрасте вполне возможно вернуть былую подвижность суглобам и природные изгибы позвоночнику. Выполняя следующие несколько советов ежедневно вы сможете со временем значительно улучшить свое самочувствие и сделать значительный вклад в свое будущее здоровье просто следя за правильной осанкой.

  1. При ходьбе старайтесь тянуться макушкой вверх, к небу и держите ровной спину. Секрет в том, чтобы на протяжении дня время от времени об этом вспоминать и контролировать себя.
  2. Если у вас сидячая работа – делайте перерывы каждый час на десять минут. Встаньте и пройдитесь, полезно будет подняться по лестнице, за это также скажет спасибо ваша сердечно-сосудистая система.
  3. Делайте утром зарядку. Да, да, обычную зарядку о которой все слышали, но мало кто делает. А она помогает задать правильный тонус скелетным мышцам и растянуть связки, подготовив их к дневной деятельности.
  4. Пару раз в день прислоняйтесь задней поверхностью тела к стене. Важно коснуться стены пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Постойте в такой позе несколько минут и запомните положение тела, оно таким и должно быть когда вы стоите или ходите.
  5. Полезно положить книгу на голову и походить пять минут по дому. Поначалу книга будет часто падать, но с улучшением умения держать осанки вам будет все легче с ней ходить, потом вы даже перестанете ее замечать.

Прямая осанка дарит нам не только уверенность в себе, но она также очень важна для здоровья, так как позволяет правильно дышать и минимизирует ударные нагрузки на внутренние органы при ходьбе. Применяйте эти простые советы каждый день и ваше самочувствие и настроение значительно улучшатся.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять