Польза воды для человека

«Старость – это сухость»

— так утверждал еще древний врач и философ Авиценна, называя воду главным источником жизни и молодости. Это суждение не станет опровергать и современная наука, предоставляя нам ежегодно все новые уникальные свойства и доказывая незаменимость воды для всего живого. И правда, что может быть важнее этой живительной влаги, если даже человеческий организм на 2/3 состоит из воды, а все биохимические реакции происходят лишь в водных растворах.

Конечно, ежедневно мы получаем воду из многих продуктов питания: едим супы, фрукты, пьем соки и кофе. Но знаете ли вы, что этого, как минимум недостаточно, а некоторые продукты и вовсе вызывают обезвоживание, даже не смотря на свое жидкое состояние. Например, тот же кофе. Если вы выпили чашечку этого бодрящего напитка – для восстановления водного баланса ваш организм потребует ровно две таких же чашки простой воды. Удивительно, но похожая ситуация складывается едва ли не с половиной употребляемых за день продуктов. Так почему же так важно пить простую воду и чем вы рискуете, пренебрегая этим советом? Вода непосредственно участвует в растворении солей в организме, «доставляя» полезные вещества к тканям и клеткам, насыщает организм полезными микро- и макроэлементами, а так же кислородом. При недостатке воды кровь сгущается, что резко усложняет работу сердца, мозга, печени и почек. Обезвоживание влияет не только на внутренние органы, но и на внешнее состояние организма – здоровье кожи и волос, ведь вода питает и увлажняет кожу, придавая ей упругость и замедляя процессы старения и шелушения. При недостатке воды хотя бы на 1-2% от общей массы тела мы чувствуем себя усталыми и обессиленными. А что если обезвоживание не столь серьезное, но организм ощущает нехватку воды? Как распознать эти тревожные флажки?

  1. Цвет мочи. Если вы заметили, что ваша моча приобрела более темный оттенок или стала ярко-желтой – вам обязательно нужно увеличить количество питьевой воды.
  2. Количество походов в туалет. 2-3 похода «по-маленькому» — это недостаточное количество. В норме человек ходит в туалет 6-7 раз за день, в зависимости от количества выпитой жидкости. Если вы это делаете меньше 6 раз в день, начинайте пить больше воды. Длительный недостаток влаги в организме нарушает работу почек, замедляя очищение организма от токсинов.
  3. Сухая кожа. Если количество потребляемой организмом воды недостаточно, кожа может пересыхать, и ее верхний шар эпидермис начинает лущиться. В следствии появляются шелушения, раздражения и прочие проблемы с кожей.
  4. Голод. В отдельных случаях реакции организма не напрямую связаны с необходимостью в том или ином веществе. У человека мозговые центры голода и жажды находятся рядом, поэтому импульсация нейронов одного центра легко может задевать клетки другого. Вот почему чувство голода иногда не утоляется даже после трапезы – на самом деле вы просто хотели пить. Испытывая голод, попробуйте выпить стакан воды – может ваш организм таким образом сигнализирует о недостатке жидкости.
  5. Быстрая утомляемость. Это говорит о том, что ваш организм использует резервные водные ресурсы. Хроническая усталость сопровождает людей, которые пьют очень мало воды. Так как именно вода поставляет к клеткам необходимые питательные вещества и кислород, при ее недостатке резко замедляются все процессы, что отображается легким головокружением, общей слабостью и усталостью.
  6. Головные боли. Обезвоживание может спровоцировать головные боли. Если при попытке наклониться всем телом вперед интенсивность боли увеличивается – не спешите принимать таблетки, просто выпейте стакан воды.
  7. Раздражительность. Мозг потребляет не только большинство вырабатываемой организмом энергии, но и львиную долю воды. При ее недостатке замедляются все когнитивные процессы, снижается концентрация, повышается возбуждаемость нервной системы, что проявляется раздраженностью и лабильностью настроения.
  8. Запор. Пищеварительной системе просто необходимо достаточное количество воды. Если природным путем в организм не попадает нужная доза жидкости, он получает ее, высасывая из содержимого кишечника. А вследствии этого развивается запор, который может перейти в хронический, при условии, что вы так и не начнете пить больше воды.

Если вы нашли в этом списке тревожащие вас проблемы – смело берите стакан воды и исправляйте ситуацию. И помните, без еды человек может прожить несколько недель, а без воды – не дольше трех дней. Ваше тело – храм вашей души. Любите его, лелейте и пейте воду!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять