Как сформировать новую привычку?

Как сформировать новую привычку?

Есть вредные привычки, которые портят жизнь, и полезные — которые улучшают вас. Хорошие привычки сделают вас богатыми, здоровыми, успешными. Они выведут вашу жизнь на новый, качественно лучший уровень. К таким можно отнести чистку зубов, зарядку, привычку экономить, читать книги, общаться с новыми людьми, активный отдых и т.д.

Если вы задались целью привить себе полезные навыки, чтобы улучшить свою жизнь, важно следовать нескольким советам для успеха этого начинания.

Привычка формируется 21 день.  Первый день – вы сделали новое действие, например зарядку. Второй день – снова выполнили комплекс утренних упражнений. Прошло семь дней, а вы не отступаете от намеченной цели и делаете зарядку ежедневно, даже в выходные. Прошел 21 день, не было ни дня, чтобы вы пропустили зарядку – привычку можно считать сформированной, теперь для выполнения зарядки вам нужно намного меньше тратить силы воли, чем в первые дни. Но это не все, теперь новое умение нужно закрепить.

Закрепление привычки на подсознании происходит не раньше, чем через 90 дней повторений нужного действия. Широко распространено заблуждение, что достаточно 21 день повторять определенный ритуал, и этого достаточно для полноценного закрепления привычки. На самом деле, как говорят психологи, для создания новых нейронных цепей, которые будут отвечать за новое действие, необходимо в среднем 90 дней. То есть 21 день мы формируем привычку, для того чтобы минимизировать затраты силы воли на ее выполнение, а потом на протяжении 90 дней закрепляем результат, создавая новые нейронные связи в мозгу. После завершения этого этапа новая привычка станет естественным ежедневным ритуалом.

Формируйте одну привычку за раз. Создание новой привычки очень затратно для силы воли. Если вы будете развивать в себе несколько новых умений одновременно — то высок риск того, что у вас ничего не выйдет, вы сорветесь и нарушите дисциплину, все пойдет на смарку. Нужно сформировать сначала одну привычку за 21 день, а потом браться за другую, пока предыдущая находится в стадии закрепления (90 дней).

Исходя из вышеперечисленных советов, вы можете составить себе план усовершенствования своего характера и со временем стать намного лучше чем сейчас.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять