Как развить силу воли.

Как развить силу воли.

Как часто вам не хватает силы воли, чтобы пойти на утреннюю пробежку, или отказаться от соблазнительного пирожного? А сколько упущено дней, когда можно было бы заняться своим здоровьем, финансами или саморазвитием? Чтобы избежать таких ошибок в будущем, необходимо тренировать силу воли, ведь она как мускулы — чем больше ее задействуешь, тем сильнее стает.Есть несколько вариантов тренировки силы воли. Рассмотрим их на примере отказа от сладкого.

Можно положить дома или на работе несколько ваших любимых конфет и не есть их. Каждый раз когда они будут попадаться на глаза вам придется прилагать волевые усилия чтобы не соблазниться.

Другой вариант — это постепенно планомерно понижать количество сладкого в своем рационе.

Также можно использовать технику «ПОБЕДИТЕЛЬ». Для этого вам нужен будет календарь. Каждый день, который провели без сахара вы отмечаете на календаре последовательной буквой из слова «победитель». Первый день испытания — это будет «П», второй — «О» и так далее пока не получится слово «ПОБЕДИТЕЛЬ». Если же в календаре вы написали уже несколько букв, например «ПОБЕД», но сорвались и поели лакомств, то нужно начинать все с начала, то есть с буквы «П», пока у вас не получится целое слово. Когда у вас выйдет его написать, два дня вы можете себе позволить расслабится и поесть вкусняшек. После этого снова пишите его в календаре и даете себе один день на сладкое. А после третьего написанного слова обычно уже нет желания есть сладкое, так как сила воли укрепляется.

Интересный факт в том, что в течение дня нам становится все сложнее сопротивляться соблазнам, это даже подтверждается поговоркой : «Съешьте лягушку с утра ». Согласно последним исследованиям, сила воли — это расходуемый ресурс, чтобы его восстановить необходимо поспать. На протяжении дня мы принимаем множество решений и сложных, и простых, но все они задействуют ресурс воли. Так что если вам предстоит сложное дело, или принятие непростого решения, постарайтесь это сделать утром, так вы повысите шансы на успех.

Запомните : что развивается — то тренируется, но не переусердствуйте, так как можно запросто сорваться. Не нужно себе ставить целью укрепить силу воли сразу несколькими способами, это вас только истощит. Подойдите к этому процессу грамотно и не перегружайте себя испытаниями. Если же все таки провалили испытание силы воли, не нужно себя корить — это только усугубит ваш провал. Простите себя, и продолжайте свою тренировку, как показывает практика это и дает намного лучший результат чем зацикливание на своих провалах.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять